Boissons sans alcool pendant la grossesse : le guide honnête

La grossesse change la boisson dans votre main, mais elle n’a pas à enlever le verre, la garniture ou le rituel de six heures du soir. Elle demande par contre plus de soin qu’une boisson sans alcool ordinaire, parce que les règles ici sont plus strictes et les étiquettes plus floues qu’elles devraient l’être. Ce guide est la version honnête : ce que disent les recommandations officielles, où se cachent les traces d’alcool, et les boissons de ce site qui ne demandent aucune bouteille et aucun doute. Aucun jugement ne vit sur cette page. Seulement une information claire et de bons verres.

Que disent les recommandations officielles sur l’alcool pendant la grossesse?

Santé Canada et les Centers for Disease Control and Prevention des États Unis disent tous les deux qu’il n’y a aucune quantité d’alcool connue comme sûre pendant la grossesse, aucun moment sûr pour en boire, et aucun type sûr, alors le choix le plus sûr est de ne pas boire d’alcool du tout. Tout ce qui suit part de cette ligne, et cette page est une information générale seulement, jamais un remplacement pour les conseils de votre propre professionnel de la santé.

La lecture d’étiquette qui compte le plus

Sans alcool a l’air absolu. Les étiquettes ne le sont pas. Dans beaucoup de marchés, une boisson peut être vendue comme non alcoolisée avec jusqu’à 0,5 pour cent d’alcool par volume dedans, et une boisson décrite comme désalcoolisée a commencé comme une boisson pleine force dont on a retiré la plupart, pas la totalité, de l’alcool. Une boisson étiquetée 0,0 pour cent est celle qui fait la promesse du zéro. Lisez les petits caractères au dos, pas seulement les grands mots au devant.

Mot sur l’étiquette	Ce que cela peut vouloir dire	Une approche prudente pendant la grossesse
0,0 pour cent d’alcool	Aucun alcool dans la boisson finie	Le choix le plus clair
Non alcoolisée	Jusqu’à 0,5 pour cent d’alcool dans beaucoup de marchés	Lisez l’étiquette au dos avant de verser
Désalcoolisée	L’alcool a été fait, puis retiré en grande partie	Traitez la comme une trace d’alcool, sauf si elle dit aussi 0,0 pour cent
Sans alcool	Les règles varient selon le marché	Confirmez le pour cent imprimé sur la bouteille

C’est aussi pour cela que la voie sans bouteille est si utile pendant la grossesse. L’eau pétillante n’a aucun casse tête d’étiquette. Les agrumes frais n’ont aucun casse tête d’étiquette. Un shrub maison ou un pot de Sirop simple cinq façons est fait dans votre cuisine, avec des ingrédients que vous avez choisis, et sa teneur en alcool est exactement la quantité que vous y avez mise, c’est à dire aucune.

Les boissons qui méritent un deuxième regard

Les bitters traditionnels. La plupart des bitters classiques sont des extraits à base d’alcool. La quantité dans un verre est minuscule, mais minuscule n’est pas zéro, et le choix prudent pendant la grossesse est de les laisser de côté ou de les remplacer par un produit de style bitters sans alcool dont vous avez lu l’étiquette. La Trousse de départ pour janvier sans alcool marche tout aussi bien avec ce remplacement en tête.

Le kombucha. Beaucoup de kombuchas portent des traces d’alcool venues de la fermentation, et beaucoup sont vendus non pasteurisés. Les étiquettes et les lots varient, alors c’en est un à soulever avec votre professionnel de la santé plutôt qu’à décider à partir d’une promesse de marketing.

Les boissons botaniques et fonctionnelles. Une étagère grandissante de boissons sans alcool ajoute des herbes et des adaptogènes et promet calme ou concentration. Beaucoup de ces ingrédients ont très peu de recherche derrière eux pendant la grossesse. L’absence de preuve n’est pas une preuve de sécurité, alors traitez tout ingrédient que vous ne reconnaissez pas comme une question pour votre professionnel de la santé, pas comme un argument de vente.

Les boissons à base de café. Un verre de style martini espresso vierge est une belle chose, mais le café apporte de la caféine avec lui, et les totaux de caféine pour toute la journée font partie des recommandations de grossesse de la plupart des professionnels. Le correctif facile est l’espresso décaféiné, qui garde la saveur et la mousse et laisse votre total quotidien tranquille.

Les mocktails en canette et en bouteille. Les canettes prêtes à boire sont pratiques, et leurs étiquettes couvrent toute la gamme, de 0,0 pour cent à 0,5 pour cent, avec des listes d’ingrédients assorties. La canette est très bien. L’habitude à construire est de la lire en premier, chaque marque, chaque fois, parce qu’une marque ne vous dit rien sur la suivante.

Cinq boissons sans bouteille qui gardent le rituel

Chacune de celles ci est faite d’ingrédients ordinaires, ne porte aucune trace d’alcool, et arrive quand même avec l’air d’un verre fait exprès.

Le spritz au shrub. Une once de shrub aux fruits sur de la grosse glace, complétée d’eau pétillante, finie avec une rondelle d’agrume. Vif, acidulé et adulte, et la méthode du shrub est toute dans le guide des shrubs.

Le rafraîchissement menthe et lime. De la menthe pressée doucement avec du jus de lime et une demi once de sirop simple, complétée d’eau pétillante dans un grand verre. C’est le cœur sans bouteille d’un Mojito sans alcool, en utilisant cette recette et sa solution de rechange au lieu de toute bouteille.

Le verre gingembre et agrumes. Une bière de gingembre étiquetée 0,0 pour cent sur de la glace avec de la lime fraîche, dans l’esprit d’un Moscow Mule sans alcool construit sur sa voie sans bouteille. Le gingembre a aussi une longue réputation populaire pour calmer un estomac nauséeux, ce qui ne fait aucun tort à ce verre.

Le soda du jardin aux petits fruits. Des petits fruits écrasés, du jus de citron, une touche de sirop de miel et de l’eau pétillante, couronnés de menthe. Il se photographie magnifiquement et il goûte une fête de jardin.

Le pétillant pomme aux épices. Du jus de pomme, du sirop aux épices, du jus de citron et de l’eau pétillante, avec un bâton de cannelle pour le théâtre. De l’épice chaude sans une goutte de quoi que ce soit à vérifier.

Au restaurant ou à une fête

Vous ne devez une explication à personne, et vous n’avez pas à accepter un verre mystère. Demandez de l’eau pétillante, des agrumes et de la menthe dans un verre à vin ou une coupe, et la table voit un verre, pas une discussion. Si un barman offre une bouteille sans alcool, une question simple fait le travail : est ce que celle là est à zéro point zéro pour cent? Les bons barmans connaissent leurs étiquettes et respectent la question. Si la réponse est vague, la version sans bouteille est toujours là, et elle est toujours délicieuse.

Si vous avez bu avant de savoir

Beaucoup de gens boivent dans les premières semaines avant qu’une grossesse soit confirmée. Les recommandations du CDC sont claires sur ce point : arrêter à tout moment pendant la grossesse est bénéfique, et il n’est jamais trop tard pour arrêter. Si cela fait partie de votre histoire, dites le à votre professionnel de la santé, acceptez le soutien offert, et laissez cette page parler des verres devant vous maintenant, pas de ceux derrière vous.

L’essentiel

Pendant la grossesse, zéro devrait vouloir dire zéro. Lisez le pour cent sur l’étiquette, favorisez les bouteilles à 0,0 pour cent quand vous utilisez une bouteille, laissez les bitters traditionnels et les plantes mystères pour plus tard, et appuyez vous sur les boissons sans bouteille autour desquelles ce site a été construit. Le rituel survit. Le verre reste beau. Et chaque ingrédient dedans est un ingrédient que vous avez choisi exprès.